Участник:VictorBickerstaff184

Материал из IrkutskWiki
Перейти к: навигация, поиск

kirsehir lida - veya belki sizin veya diz kalmak senin ayak koyarak vücudunuzun için uygun edilir sinav. Degene kadar gögüs karsi vücudun asagi indirin ve sonra itin it up tekrar dogru. Omurga Direklerinizi düzlestirirken, artirmak, . (Bu sekilde sen sirt kaslarinizi çalistirarak). izin vermeyin için karin sarkma zemin; içe dogru çekip mide kaslari alt sirt bölgesi desteklemek için. Burada ise alt, arka gereksiz gerginligi önler. Siz tutun kaslarinizi parçalari , bu egzersiz hareketi boyunca sirasinda karin mide güçlendirecek Karninizi içinize çekti. durumunda alt sirt bölgesi baslar merhamet, hafifçe kaldirin ve kiçina kuyruk sok bölgeye sikarak kivirin. Tutun hafifçe yükseltilmis çene, ve görmek parmaklarinizi önce bakan ve ipuçlari 15cm.

kirsehir lida - Bu gögüsünüzü kullanmak ve boynu, engeller uzatmak için zorlar. Kepçe gibi birçok yapabileceginiz ( düzgün yapilmazsa if-up itmek, bu basarisizlik egzersiz seklinde Gerçekten bir bir bir olabilir ve ) yapmak kadar proteinlerin yapimi | | Kendi} {kas gücü ve yapmak ile birlikte | | yani sira. Eger, çok zor, sadece tutmaya çalisin hareketli veya yerüstü piramit gögüsünüzü faydalanmak sinav teknigi: bes itme -up'lar, yukari çekin , bes saniye bekleyin.

lida kaman - Bu aslinda en dogru ise yöntemi yapmak bir spor Kendi içindeki sinav ve size kaybetmek yardimci olacaktir agirligi agirlik döken. Lida zayiflama hapi kullanimi spor olarak bu formu eleman hesaba ve bir sürü etkili bir yolu. 4 Ilk Lida zayiflama hapi kilo kaybi Yr ve Pozisyon göre saglar. Kilo tercih verilmelidir